Plus qu'un podomètre. Comment la montre connectée Ryze a suralimenté ma santé.
J'avais deux objectifs en 2022 : le premier était de faire des habitudes "plus saines" une seconde nature. L'autre défi était d'atteindre cet objectif sans mettre le feu à mon portefeuille.
Pas d'abonnement à une salle de sport. Pas d'abonnements. Pas de nouvel équipement de sport à domicile. Pas de nouveaux vêtements de sport.
Pour que je devienne ma propre "héroïne du quotidien", mes efforts devaient entraîner un changement à long terme. En gros, une habitude automatique, pour une meilleure santé.
On m'a recommandé une montre connectée qui serait à mon poignet, et plus que d'être jolie, elle me rappellerait de marcher, de m'hydrater, de me laver les mains et de surveiller mon stress.
Elle me forcerait à en apprendre davantage sur mon rythme cardiaque et à améliorer mes habitudes de sommeil.
Je visais à me sentir (beaucoup) mieux, à améliorer ma forme physique et à être beaucoup plus productive.
Pourquoi commencer maintenant ?
À l'approche de mes 40 ans, je sais que je dois travailler plus dur pour être en bonne santé, et la santé ne se limite pas à la forme physique. C'est aussi une question de longévité. Après 40 ans, mon risque de cancer colorectal augmente. Je sais qu'il est plus important que jamais de boire 8 verres d'eau par jour pour nettoyer mes reins, même si je préférerais boire du café n'importe quel jour de la semaine. Et, si mon métabolisme a pu m'aider à éviter la graisse viscérale autour de mes organes vitaux avant 40 ans, ces jours sont révolus.
Alors, si je peux m'améliorer, n'importe qui le peut.
Voici les façons simples mais absolument géniales dont ma montre Ryze m'a aidée à améliorer mes performances (à partir de zéro) et à prendre de bonnes habitudes. Après tout, on dit qu'il ne faut que 60 jours pour créer une habitude.
Elle a amélioré ma forme physique grâce à ses rappels et à ses traqueurs
Il existe plusieurs points communs qui contribuent à réduire la prévalence de nombreux problèmes de santé : boire de l'eau, éviter d'être sédentaire, augmenter son rythme cardiaque pendant 30 minutes, 3 fois par semaine au minimum, prendre l'air et le soleil, manger des fruits et légumes et dormir. Et se laver les mains !
Jusqu'à présent, avec ma nouvelle Ryze Flex, j'ai pu me rappeler et me motiver à augmenter mes activités physiques. Elle suit ma course (tentatives) mais je peux configurer l'IA "compagnon de course" pour qu'elle me concurrence (elle gagne toujours) et je peux voir des mesures précises pour suivre d'autres sports que je pourrais essayer. Chaque effort compte, n'est-ce pas ?
J'aime aussi pouvoir contrôler mes listes de lecture et quelques autres tâches à l'aide de ma voix, ce qui me permet de rester en forme et active en même temps.
Elle a rendu le retour au travail plus sain
Comme la plupart des personnes en âge de travailler en 2022, je suis retournée au bureau après une année de télétravail pour faire ce que j'avais fait pendant 15 ans auparavant : travailler dans un bureau. Mais pour une raison quelconque, cette fois, c'était différent.
L'adaptation a été difficile. Le café n'a pas chassé le brouillard cérébral. J'étais obsédée par le distributeur automatique, mon cerveau désirant le coup de sucre qu'il procurait.
Je ne peux pas vous dire à quel point l'établissement de routines horaires m'a aidé à m'adapter à la vie de bureau et à me tenir éloignée des barres Mars du distributeur.
L'application Ryze Evo m'a permis de définir des rappels horaires de "marche" (100 pas, pas grand-chose) et de consommation d'eau (1 verre par heure). J'ai utilisé le rappel de lavage des mains toutes les 2 heures comme une occasion d'augmenter également mes pas, mais l'avantage supplémentaire était que pendant que tout le monde tombait malade, avec leurs systèmes immunitaires affaiblis après le COVID, je m'en suis sortie indemne.
J'ai enfin réglé mes mauvaises habitudes de sommeil
Soyons clairs. La montre connectée Ryze ne vous fera pas dormir comme par magie, mais elle fera quelque chose d'autre, ce qui, à bien des égards, est bien plus puissant : elle vous aidera à prendre le contrôle et à maîtriser vos habitudes de sommeil.
Dans mon cas, c'était un partenariat. Mes problèmes étaient que je dormais tard et pas très bien. Je me réveillais et me tournais parfois dès 5 heures du matin. Les capacités de suivi de la Ryze Flex surveillaient mon sommeil et transmettaient les informations à l'application Ryze, où je pouvais visualiser mes "performances" de sommeil : le temps que je passais en sommeil profond, par rapport au sommeil léger, et quand j'étais éveillée. Elle enregistrait mes heures de coucher et de réveil, puis calculait les données pour me donner un score de sommeil. Il y a quelque chose d'étrangement puissant à avoir toutes ces données enregistrées et présentées dans un tableau qui vous pousse à travailler plus dur pour les améliorer. Je suis heureuse de dire que mes habitudes de sommeil sont maintenant meilleures qu'il y a six mois.
Moi nouvelle
Si vous êtes un adepte du fitness et de la santé, vous vous demandez peut-être pourquoi une personne qui prend en main sa santé est si importante. Pour beaucoup d'entre nous, être en meilleure santé et plus en forme peut être un objectif accablant et souvent irréalisable.
Non seulement pour savoir par où commencer, mais c'est l'application pratique qui vous pousse à vous engager et à vous y tenir. Parfois, c'est inconfortable, et parfois je préférerais faire d'autres choses avec mon temps.
Maintenant, six mois plus tard, voici où j'en suis :
Je n'escaladerai peut-être jamais l'Everest ni ne courrai le marathon de New York, mais j'ai transformé des aspects de ma vie d'une manière que je peux maintenir. Ma montre connectée Ryze a absolument changé la donne en me permettant de rester consciente et concentrée sur mes objectifs. Je me sens plus en forme, j'ai perdu du poids et j'ai plus d'énergie. Je peux dire que ce n'a pas été une refonte drastique pour atteindre ces exploits, cela a juste été la somme de nombreuses petites habitudes pour créer une différence incroyable. Et je n'ai pas brûlé mon portefeuille ! Je redéfinirai mes objectifs pour 2023 et qui sait quels objectifs de fitness ils pourraient impliquer – peut-être courir à travers New York pourrait être une bonne incitation.